SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 dni

  • Odżywianie przy treningach boksu tajskiego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę tajski box i biegam od 3 do 6 dni w tygodniu. moje pytanie brzmi co jeść? Mam 182 cm. 96kg wagi a jeszcze 3 miesiące temu było 120 kg. Jem dwa razy dziennie po treningu (trening od8 do 9;30) i przed pracą (praca od 17 do 7 rano). Są to intensywne treningi i chce zaznaczyć że ćwiczę naczczo. Na początku mojej diety spozywalem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2016-12-20 22:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aplikować w ramach odbloku , i jakie badania i kiedy zrobic w trakcie cyklu zeby sprawdzić czy wszystko gra.Cykl przestawie poniżej -Testosteron Enanthate 150-200mg co 5 dni przez okres 12 tygodni. Czyli 17x strzałow -Turanabol 40mg dziennie przez okres 8 tygodni. Dodatkowo planuje stosować Liv52 jak ochronke na wątrobę i DHT Blocker żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 176 Data: 2022-03-11 18:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o zmiane planu:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie mam juz zadnych rezultatow. Prosilbym o porade w sprawie zmiany planu. Czytalem w gazetach rozne plany ale zaden mi nie pasuje. Najlepszy plan by mi pasowal na 2 dni poniewaz cwicze tez sztuki walki i nie mam czasu. Prosilbym o plan ktory bd mogl wykonac na swoim sprzecie czyli: ławeczce i chantlach. Nie posiadam atlasu. Z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-01-19 13:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu ok 14 tyg a cyk wygląda tak 1 - 6 meta 30mg ed 1-6 cypio 400 mg ew 1-16 cypio 600 mg ew hcg było bite w 6 tyg 5000uj rozbite na dwie inj po 2500uj ed4 Następne pójdzie w ostatnim tyg tak samo i 10 dni po ostatnim strzale z testa planuje wejsc na nolve 20mg tylko nie wiem w jakich dawkach zbytnio i jak długo ją ciągnąc i o to chce zapytać

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-01-31 13:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie ma efektu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześc cwiczę a6w już 11 dni i nie ma efektów wszystkie cwiczenia wykonuje dobrze w maksymalnym spięciu brzucha przez 3s i nic proszę pomużcie z gury dziękuje :-)

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8925 Data: 2015-06-04 16:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl , co z tym bialeczkiem=)?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak to rozplanowac? A i zastanawialem sie czy w czasie cyklu czasem nie za krotko bede przyjmowal to bialko ostrovi , bo biorac 15g 3x dziennie starczy mi go na 22 dni.Kretke zas zamierzam brac przez ok 40dni. Tak wiec wszelkie sugestie co do zaopatrzenia sie w kolejna paczuszke bialka mile widziane , a takze mile widziane sugestie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2006-05-08 17:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklon...

    Temat
    Doping

    [...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Idealny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : - nie sprawdzam przysiad : - nie sprawdzam mialem juz za soba cykl z 100mmety a drugi z 100 mety i 15 prolki; tesc co 3 dni po 100mg a meta 20mg ed

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-01-09 15:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawroty Głowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam problem ćwicze na siłowni od 2 dni tzn Poniedziałek: Trening Wtorek: Wolne Sroda: Trening itd co 2 dzien sobote i niedziele odpoczynek tak mi doradził kuzyn ;- ) i mam problem cwicze intensywnie po treningu czesto czesą mi sie rece przez 10-15min z wysilku. Mój problem jest w osłabieniu tzn kreci mi sie w głowie dzis w nocy obudzilem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3934 Data: 2009-02-26 15:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca+prop+...

    Temat
    Doping

    [...] 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: PYTANIE: cykl jest dosc przyszlosciowy ale chce sie dobrze przygotowac, 1-4 meta 50mg/ed 1-12 deca 250mg/e7d 4-12 prop 100mg/e2d 4-12 wins 50mg/ed 12+ PCT clomid opakowanie, 100mg przez 6 dni, i do koncapo 50mg ed przy koncu cyklu mysalem nad clenem ale nie mam pomyslu jak to zrobic prosze o wasze sugestje

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2009-08-23 13:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błagam pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam od listopada łapały mnie dziwne bole lekarze twierdzili ze to korzonki,az do piatku tydzien temu podniosłam garnek w pracy i sie zaczeło.. ostry bol w dolnej czesci kregosłupa w sobote było pogotowie zastrzyki i skierowanie do neurologa ale bol nie minoł łatwo w poniedziałek zadzwoniłam do kliniki ortopedi i rechabilitacji w zakopanem ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2013-01-31 19:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból piszczeli bez wysiłku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z dużą siłą. Na drugiej nodze tak nie mam. Myślałem że to może być od jazdy samochodem ( trzymania napiętej nogi na gazie) ale teraz ponad miesiąc nie jeździłem a od kilku dni boli nawet w nocy. Robiłem RTG, rezonans i rezonans kręgosłupa lędźwiowego i nic nie wykazały. Lekarz zalecił tylko środki przeciwbólowe które nie pomagają. W okolicach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2019-12-17 08:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT po mecie 10mg

    Temat
    Doping

    [...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnio 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2015-01-29 16:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 21 lat Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2ESi%C5%82ownia%2Bsporty_walki_-t1131096.html#post1 Zacząłem trenowac mma w klubie ,treningi odbywają się 4 razy w tygodniu (podaje dni tygodnia oraz godziny): Poniedziałek 17.00-18.00 K-1 Wtorek 20.00-21.00 Grapling Środa wolne Czwartek 19.00-20.00 zapasy/grapling Piątek Boks 18.00-19.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2016-10-17 21:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i ogólne ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zrobić kaloryfer i poprawić sylwetkę. Mam 180cm i ważę ok 74/72 kg. jem 4 posiłki dziennie 1 i 2 śniadanie obiad i kolacje Juz od 2 dni robię po po 180 brzuszków klasycznych i o 180 spięć brzuch nie wiem czy dobrze nazwałem :P oraz ćwiczęhttp://www.youtube.com/watch?v=5jcclc6vpuQ barki 12x po 1 seri każde ćwiczonko co na filmiku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2013-11-18 23:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie mięśni trenować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Mam pytanie - moja praca zawodowa powoduje, że nie mogę zaplanować treningów. Czasami mam czas na 1, czasami na 2, niekiedy nawet 3 i więcej w tygodniu. Czasami nie mam czasu w ogóle - wyjazdy itd. Dodatkowo mam też dres :) i matę także pewne rzeczy mogę zrobić w domu rano lub pokoju hotelowym. Celem mojego treningu jest a) redukcja, b) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2012-07-12 15:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Nigdy wczesniej nie stosowałem diety, to moja pierwsza wiec prosze o wyrozumiałość. Starałem sie ułozyc ja z najbardziej przystepnych składników. Posiłek drugi jest w pracy wiec jestem ograniczony czasem. Miedzy 3 a 4 posiłkiem robie trening ( w dni treningowe oczywiscie).10 min rozgrzewka na oritreku pozniej trening,a po 20 min cardio. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2015-07-12 21:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • act czy fbw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] odnośnie treningu. Ogólnie na początek zalecany jest albo ACT albo FBW. Czytając jednak o ACT zauważyłem, że zaleca się dla początkujących robienie w pierwszych 2 tygodniach 1 obwodu bez przerwy, zaś w FBW są rozpisane serie np. 3xmax dla podciągania się na drążku i przerwy miedzy poszczególnymi ćwiczeniami 90-120sek. 1.Który trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-02-05 14:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byłem młody sporo ćwiczyłem z sukcesami na siłowni) Niestety praca, tryb życia, rodzina i obowiązki spowodowały że mam sporą nadwage. Postanowiłem się wziąć za siebie od tygodnia chodzę na siłownie i teraz proszę o poradę. Dużo się naczytałem chyba za dużo i mam mętlik w głowie. Plan mam taki: Rozgrzewka - bieżnie od 5 minut do 10 - ile [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2013-05-11 03:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (FBW + bieganie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedzac - 4x10 biceps : uginanie rak ze sztanga lamana 3x8 triceps- pompki na poreczach - 3x10 brzuch - uginanie kolan do klatki 4x20 ewentualnie brzuszki 4x20 na strone w dni nietreningowe wtorek czwartek sobota - bieganie po parku na razie okolo 30 -40 min po 6km ale chce dobic do 10km do konca wakacji i pozniej zajac sie masa w pazdzierniku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2016-06-25 20:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl a Sirdulad

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] powiedział ,że pewnie ucisk na rdzeń -prawdopodobnie nabawiłem się przez MC ) Gdyby nie ten cholerny bół przy prostych czynnościach pewnie bym to olał ale ciężko coś podnieść z ziemi czy siąść do samochodu (ból lędźwi i ud) więc problem z ćwiczeniami jak martwy,siady a na treningach mma większość ćwiczeń sprawia ból. Regularnie 3 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2018-05-14 13:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)